принципи КПТ (інфографіка)

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) є свого роду призивом бути вільним – вільно думати і вільно діяти, не перебуваючи у в'язниці помилкових переконань, штампів, а критично оцінюючи дійсність. Ідея КПТ в тому, щоб допомогти людині бути автентичною, у своїх діях бути вірною собі (а не помилковим схемам) та вміти самостійно справлятись з життєвими викликами. Про ключові принципи КПТ в інфографіці.

когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): про метод

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) – це сучасний науково обґрунтований метод психотерапії, який спирається на ідею, що те, як ми думаємо і як діємо обумовлює те, як ми себе почуваємо емоційно та фізично. При цьому різним видам психологічних проблем притаманні різні характерні когніції (думки, припущення, переконання), які часто є викривленими і які, власне, кличуть за собою проблемну поведінку, небажані емоції. Реалістична оцінка та зміна такого мислення сприяють покращенню самопочуття та гармонізації поведінки. І мова не про «позитивне мислення», а про об’єктивне сприйняття реальності, критичне переосмслення і звільнення від помилкових суджень та переконань, зміни дисфункційної поведінки на таку, що сприятиме покращенню життєвої ситуації.

лікування ПТСР – який метод є науково підтвердженим?

Війна за своєю природою є руйнівною, і сьогодні українцям як ніколи важливо усвідомлювати, що війна лишає по собі не лише видимі, фізичні рани, а й багато невидимих – психологічних. 

Я вже писала про те, якими можуть бути наслідки цих психологічних травм, втім зараз важливо не лише інформувати про ризики, симптоми, але й широко висвітлювати інформацію про профілактику та ефективні способи зцілення, всіляко сприяти тому, щоб ті, хто мають рани в душі, могли їх загоїти. 

При цьому важливо керуватись науково перевіреною інформацією, спиратись на дані доказової медицини.

про здоровий прагматизм європейської медицини

Хоча в Україні переважно про це не говорять, але вже понад 10 років європейські країни та США живуть в «епоху доказової медицини». Час, коли терапія сприймалась як така, що базується виключно на теоріях та інтуїтивних покликах терапевта, минув.
 

Доказова медицина (evidence-based treatment, EBT) – ті лікування, які є науково обґрунтовані, доведені. Базовий принцип ЕВТ – всі рішення щодо методу лікування повинні базуватись на дослідженнях, що демонструють ефективність терапії.